Senioren in München, ASZ, etc.
Es gibt in München ca. 21 ASZ (Alten- Service- Zentren), in diversen Stadtteilen, unterhalten von Caritas, Bayerisches Rotes Kreuz etc., gesponsert von der Landeshauptstadt München. Dort werden viele Aktivitäten angeboten für Senioren, entweder kostenlos , oder mit einem geringen Beitrag pro Veranstaltung, bis zu einem Gesamtbeitrag pro Kurs. Um nur einige zu nennen:
- Walk and Talk- d.h. Spazieren gehen (1 ½ Stunde) und sich dabei unterhalten
- Englisch
- Einführung in die Smartphone- Benutzung
- Einführung ins Internet
- Ausstellungen
- Beratung für diverse Probleme, zum Beispiel bzgl. Vorsorgevollmacht,
- Spiele- Canasta, Schafkopf, Schach, etc.
- eine Bibliothek, u.a. mit Tageszeitungen und Zeitschriften
- Lieder singen
etc.pp.
Die Preise sind weitaus niedriger als bei der Volkshochschule, Abteil „für Senioren“!
Nicht zu vergessen:
man erhält kostenlos einen- oder mehrere- „Stadtteilplan für Senioren“, mit viel größerer Schrift als im Handel- also auch für unsere alten Augen noch lesbar, und mit den wichtigsten Telefonnummern darauf.
Auch kann man- zumindest in Freimann- Räume mieten, für eigene Veranstaltungen.
Ein richtiges „Begegnungscafe- wie z.B. in Hermannstadt, in der Erasmus- Bücherei- gibt es allerdings in Freimann nicht (mehr).
In Nürnberg, sagte mir meine Schwester, gibt es eine „Altenakademie“ wo man für einmalig 20,- Euro Jahresbeitrag eine ganze Reihe von Veranstaltungen besuchen/ belegen kann- also offenbar noch weitaus billiger als in München (verständlicherweise)
Senioren in München, ASZ; in Nürnberg
Um Beiträge zu verfassen, müssen Sie sich kostenlos registrieren bzw. einloggen.
Nicht uninteressant ist sicher, dass es bei (zumindest manchen) ASZ auch z.B. eine Italiener- Gruppe gibt (z.B. Freimann hat einen Italienisch-Stammtisch, 14-tägig)- da könnte also problemlos auch ein Siebenbürger- Stammtisch gegründet werden, in Stadtteilen wo Interesse besteht
- s. Link:
https://www.muenchen.de/rathaus/Stadtverwaltung/Sozialreferat/Sozialamt/ASZ.html
- via Googeln findet man die Websites der einzelnen ASZ, mit dem jeweiligen detaillierten Programm, etc., z.B.:
https://www.brk-muenchen.de/wir-sind-fuer-sie-da/mit-angeboten-fuer-senioren/alten-und-service-zentren/asz-freimann
http://www.familien-altenpflege.de/content/alten-und-service-zentrum
https://www.caritas.de/adressen/alten-und-servicezentrum-schwabing-ost/80802.../983...
https://www.awo-muenchen.de/senioren/seniorentreffs-und-service/alten-und-service-zentren/einrichtung-in-ihrer-naehe/alten-und-service-zentrum-milbertshofen/programm/
https://www.caritas-nah-am-naechsten.de/alten-und-service-zentrum/schwabing-west
- s. Link:
https://www.muenchen.de/rathaus/Stadtverwaltung/Sozialreferat/Sozialamt/ASZ.html
- via Googeln findet man die Websites der einzelnen ASZ, mit dem jeweiligen detaillierten Programm, etc., z.B.:
https://www.brk-muenchen.de/wir-sind-fuer-sie-da/mit-angeboten-fuer-senioren/alten-und-service-zentren/asz-freimann
http://www.familien-altenpflege.de/content/alten-und-service-zentrum
https://www.caritas.de/adressen/alten-und-servicezentrum-schwabing-ost/80802.../983...
https://www.awo-muenchen.de/senioren/seniorentreffs-und-service/alten-und-service-zentren/einrichtung-in-ihrer-naehe/alten-und-service-zentrum-milbertshofen/programm/
https://www.caritas-nah-am-naechsten.de/alten-und-service-zentrum/schwabing-west
ASZ Schwabing- Ost, 2-3 Geh-Minuten von U-Bahn Münchner Freiheit entfernt
Eben habe ich mir dies ASZ angesehen. Es ist fast noch großzügiger angelegt als ASZ Freimann, hat auch eine Cafetaria, wo man sich zwanglos jederzeit hinsetzen kann.
Ansonsten ist das Angebot ähnlich wie bei ASZ Freimann, nur sind anscheinend etwas mehr Räume vorhanden.
Und es gibt hier eine Spanier- Gruppe.
Korrektur: insgesamt gibt es 31 ASZ in München, wurde mir von kompetenter Stelle gesagt!
Eben habe ich mir dies ASZ angesehen. Es ist fast noch großzügiger angelegt als ASZ Freimann, hat auch eine Cafetaria, wo man sich zwanglos jederzeit hinsetzen kann.
Ansonsten ist das Angebot ähnlich wie bei ASZ Freimann, nur sind anscheinend etwas mehr Räume vorhanden.
Und es gibt hier eine Spanier- Gruppe.
Korrektur: insgesamt gibt es 31 ASZ in München, wurde mir von kompetenter Stelle gesagt!
ASZplus
Kopiert von der Website :
https://www.muenchen.de/rathaus/Stadtverwaltung/Sozialreferat/Sozialamt/ASZ.html
ASZplus
In München gibt es derzeit 13 ASZplus.
Es sind die ASZ Maxvorstadt, Sendling, Allach-Untermenzing, Perlach, Haidhausen, Fürstenried, Ramersdorf, Schwabing-Ost, Westend, Moosach, Milbertshofen, Riem und Untergiesing.
Diese erweiterten Alten- und Service-Zentren übernehmen neben dem bisherigen Leistungsangebot weitere Aufgaben wie:
Präventive Hausbesuche und Ausbau von aufsuchenden Hilfen
Aufbau von Unterstützungssystemen zur Bewältigung des Alltags
Intensivierung der Begleitung und Qualifikation von Ehrenamtlichen
Übernahme einer regionalen Lotsenfunktion im System der Altenhilfe
Mehr Informationen dazu erhalten Sie unter „Münchner Altenhilfe kommt noch näher zu den Seniorinnen und Senioren“.
.....
Ergänzung der Informationen:
- in allen AST sind eine Reihe von qualifizierten Ansprechpartnern angestellt, mit denen man die diversen Probleme der Senioren ansprechen kann
- Infomaterial zum Mitnehmen ist vorhanden
- ggf. Gutscheine für diverse Veranstaltungen, zu günstigeren Preisen
- interessante Vorträge werden angeboten- so z.B. gestern im ASZ Schwabing Ost ein Vortrag über Jordanien (ca. 30 Teilnehmer, davon höchstens 1/4 Männer)
Offenbar kann man sich von A- Z über die Probleme der Alten & Senioren informieren und beraten lassen- und das meistens im eigenen Stadtteil, ohne bis zu den (zentralen) zuständigen Stellen der Stadtverwaltung München (KVR etc.) gehen zu müssen- gut zu wissen!!
Weitere Infos- s. auch die Website:
Seniorenvertretung und Seniorenbeirat der Landeshauptstadt München
https://www.muenchen.de/rathaus/Stadtverwaltung/.../Alter-und.../Seniorenbeirat.html
Vertretung der über 60-Jährigen in der Stadtpolitik.
.... mehr als 300.000 Menschen in München über 60 !!!
Seniorenbeirat
Geschäftsstelle
Burgstr. 4
80331 München
Telefon: (089) 233 211 66
s.a.:
Hilfen für Menschen mit geringem Einkommen
Unterstützung in Notsituationen, Freikarten, Vergünstigungen…
Kopiert von der Website :
https://www.muenchen.de/rathaus/Stadtverwaltung/Sozialreferat/Sozialamt/ASZ.html
ASZplus
In München gibt es derzeit 13 ASZplus.
Es sind die ASZ Maxvorstadt, Sendling, Allach-Untermenzing, Perlach, Haidhausen, Fürstenried, Ramersdorf, Schwabing-Ost, Westend, Moosach, Milbertshofen, Riem und Untergiesing.
Diese erweiterten Alten- und Service-Zentren übernehmen neben dem bisherigen Leistungsangebot weitere Aufgaben wie:
Präventive Hausbesuche und Ausbau von aufsuchenden Hilfen
Aufbau von Unterstützungssystemen zur Bewältigung des Alltags
Intensivierung der Begleitung und Qualifikation von Ehrenamtlichen
Übernahme einer regionalen Lotsenfunktion im System der Altenhilfe
Mehr Informationen dazu erhalten Sie unter „Münchner Altenhilfe kommt noch näher zu den Seniorinnen und Senioren“.
.....
Ergänzung der Informationen:
- in allen AST sind eine Reihe von qualifizierten Ansprechpartnern angestellt, mit denen man die diversen Probleme der Senioren ansprechen kann
- Infomaterial zum Mitnehmen ist vorhanden
- ggf. Gutscheine für diverse Veranstaltungen, zu günstigeren Preisen
- interessante Vorträge werden angeboten- so z.B. gestern im ASZ Schwabing Ost ein Vortrag über Jordanien (ca. 30 Teilnehmer, davon höchstens 1/4 Männer)
Offenbar kann man sich von A- Z über die Probleme der Alten & Senioren informieren und beraten lassen- und das meistens im eigenen Stadtteil, ohne bis zu den (zentralen) zuständigen Stellen der Stadtverwaltung München (KVR etc.) gehen zu müssen- gut zu wissen!!
Weitere Infos- s. auch die Website:
Seniorenvertretung und Seniorenbeirat der Landeshauptstadt München
https://www.muenchen.de/rathaus/Stadtverwaltung/.../Alter-und.../Seniorenbeirat.html
Vertretung der über 60-Jährigen in der Stadtpolitik.
.... mehr als 300.000 Menschen in München über 60 !!!
Seniorenbeirat
Geschäftsstelle
Burgstr. 4
80331 München
Telefon: (089) 233 211 66
s.a.:
Hilfen für Menschen mit geringem Einkommen
Unterstützung in Notsituationen, Freikarten, Vergünstigungen…
Körperliche Ertüchtigung, Bewegung etc.
Diese Themen wurden bisher nicht erwähnt. Anscheinend haben alle ASZ einen "Gymnastikraum", in dem diverse Aktivitäten in dieser Art durchgeführt werden- beginnend mit Tanzen, Qigong, Yoga, etc.pp.
Und draußen wird Nordic Walking, Walk and Talk etc. gemacht, derzeit Besuche der Weihnachtsmärkte, etc.
Diese Themen wurden bisher nicht erwähnt. Anscheinend haben alle ASZ einen "Gymnastikraum", in dem diverse Aktivitäten in dieser Art durchgeführt werden- beginnend mit Tanzen, Qigong, Yoga, etc.pp.
Und draußen wird Nordic Walking, Walk and Talk etc. gemacht, derzeit Besuche der Weihnachtsmärkte, etc.
Barrierefreier Zugang
Ist vorhanden z.B. bei ASZ Schwabing Ost! Obwohl im Hochparterre gelegen, gibt es da einen Aufzug für die 1 m Höhenunterschied, so dass auch Rollstuhlfahrer, Personen mit Rollator u.a. problemlos das ASZ besuchen können!
Auch der Korridor ist so gestaltet, dass sich diese Senioren problemlos bewegen können, wohl auch alle Räumlichkeiten für Senioren.
Ich warte noch immer,
dass auch andere Senioren hier etwas kommentieren, nützliche Tipps geben, über die Infrastruktur für Rentner in ihrem Ort/ Stadt schreiben, etc.pp.!
Getraut Euch doch, selbst wenn mal kl. Fehler unterlaufen- wir haben ja "Rentnerfreiheit"! (im Alter wird man ... kindisch!)
Nur zusammen sind wir stark, können wir einen größeren Nutzen aus unserem Alter/ Rentnetrstatus ziehen! Jeder für sich allein ist hingegen ggf. ... einsam!
Ist vorhanden z.B. bei ASZ Schwabing Ost! Obwohl im Hochparterre gelegen, gibt es da einen Aufzug für die 1 m Höhenunterschied, so dass auch Rollstuhlfahrer, Personen mit Rollator u.a. problemlos das ASZ besuchen können!
Auch der Korridor ist so gestaltet, dass sich diese Senioren problemlos bewegen können, wohl auch alle Räumlichkeiten für Senioren.
Ich warte noch immer,
dass auch andere Senioren hier etwas kommentieren, nützliche Tipps geben, über die Infrastruktur für Rentner in ihrem Ort/ Stadt schreiben, etc.pp.!
Getraut Euch doch, selbst wenn mal kl. Fehler unterlaufen- wir haben ja "Rentnerfreiheit"! (im Alter wird man ... kindisch!)
Nur zusammen sind wir stark, können wir einen größeren Nutzen aus unserem Alter/ Rentnetrstatus ziehen! Jeder für sich allein ist hingegen ggf. ... einsam!
Hier ein paar s. gute Regeln für das Alter, deren Berücksichtigung uns nur nützen kann! Ich habe sie von einem Freund, Arzt & Rentner in Hermannstadt, heute, in rumänischer Sprache bekommen.
Falls Ihr Euch mit dieser Sprache schwer tut, kann ich sie bei Gelegenheit mal ins Deutsche übersetzen- wenn viele Anfragen kommen.
Das meiste davon hat man schon irgendwann, irgendwo, vom eigenen Hausarzt etc. gehört.
Und wenn mann den Text analysiert, drängt sich die Feststellung auf, dass man in der Fremde einen etwas schwereren Stand hat, als im Heimatort/ in der Heimat!
Das Ganze gehört eigentlich schon eher zur Abteilung "Infos für Senioren"
BM, beeidigter Übersetzer
Imbatranirea se produce noaptea,
''Băgați la cap'' !
* Când ai trecut de 80 de ani, simţi în fiecare zi că îmbătrâneşti. Mulţi vârstnici spun că îmbătrânirea se produce noaptea. Nu există explicaţie, dar fenomenul este răspândit *
Pe măsură ce trecem de jumătatea vieţii, este important să solicităm fiecare parte a corpului şi să o folosim cât mai mult.
Dacă, de pildă încetăm să mai urcăm scările,
după câteva săptămâni n-o s-o mai putem face ca înainte.
Acelaşi lucru este valabil şi pentru fiecare capacitate psihică în
parte. De aceea, este extrem de important, mai ales la o vârstă înaintată,
să ne dăm toată osteneala pentru stimularea spiritului.
Încercaţi permanent să faceţi ceva care să ceară efort mental.
Citiţi ceva într-o limbă străină dezlegaţi cuvinte încrucişate, repetaţi în cap tabla înmulţirii.
Chiar aşa, o mai ştiţi?
Medicii specializaţi în geriatrie afirmă că, la bătrâneţe, e foarte bine să cânţi la un instrument.
În urma unor studii, s-a dovedit că persoanele vârstnice, care în ultimii 20 de ani au cântat la un instrument, sunt foarte sprintene şi se bucură din plin de viaţă.
Creierul trebuie pus la treabă.
O experienţă interesantă s-a petrecut cu un cuplu în vârstă.
Bărbatul a suferit un atac cerebral şi nu era deloc bine.
Soţia lui mergea în fiecare zi la el, la spital, şi îi citea ziarul.
Încet, încet, l-a readus la viaţă pe soţul ei. Au trecut 8 ani de atunci şi
trăiesc amândoi în propria lor casă. El mai are, ce-i drept, o mică infirmitate, dar mintea îi este ageră. Citeşte în fiecare zi ziarul, de la prima, pâna la ultima pagină.
Dacă vă număraţi printre cei cărora li se adresează acest articol, sfatul e unul singur: Activaţi-vă creierul
Puneţi-l să lucreze.
Descoperiţi-vă domeniul preferat, fie că e vorba de cărţi, de cuvinte încrucişate sau de exerciţii mentale.
Nu vă limitaţi să staţi la televizor. Mintea rămâne pasivă.
Ştirile sunt transmise de alţii, nu le-aţi descoperit personal. E o informaţie prelucrată. De altfel, pentru mulţi vârstnici, televizorul este un somnifer ideal.
Evitaţi accidentele
*După 60 de ani, trebuie neapărat să eliminaţi orice pericol de căzături.
Pentru asta, trebuie să va antrenaţi picioarele, mergând prin casă sau ieşind cât mai des la o plimbare pe jos sau, dacă aveţi în casă o scară, s-o urcaţi fără să vă ţineţi de balustradă
Fracturile provocate de căzături umplu spitalele de oameni vârstnici. Pe măsură ce îmbătrânim, este important să evităm absolut orice pericol. Şi s-o facem din timp.
Purtând, de pildă, încălţăminte stabilă cu talpă care să nu alunece, sau să eliminăm "capcanele" din apartament: marginile covoarelor, pragurile uşilor, suprafeţele denivelate etc.
O căzătură la bătrâneţe poate avea urmări grave, de exemplu, o fractură de col femural.
Dacă locuiţi singuri, asiguraţi-vă că există cineva care să treacă o dată pe zi pe la dvs. sau să vă telefoneze. Nu vă jenaţi, ci acceptaţi ajutorul cu recunoştinţă.
Nu vă suprasolicitaţi puterile muncind în exces. Acordaţi-vă ore de răgaz şi"tranşaţi" problema dacă este cazul, şi cu copiii dvs.
Nepoţii pot să crească şi familia poate să mănânce şi fără ajutorul dvs.!
Evitaţi substanţele puternic iritante, precum cafeaua sau ceaiul.
Şi consumaţi alcool cu măsură, el fiind un factor de risc important, când e vorba de căzături.
Beţi cât mai multă apă, lucru pe care-l cam uităm la o vârstă înaintată. Puneţi de cu seara un pahar plin pe noptieră, ca să
nu uitaţi să beţi apă dimineaţa, pe stomacul gol, după ce vă treziţi.
Şi mai există soluţie: puneţi pe mesele din casa câte un pahar cu apă. De câte ori treceţi pe lângă ele, beţi o înghiţitură. În felul acesta, seara veţi şti exact câtă apă aţi băut pe parcursul zilei.
Faceţi, la două-trei luni, o analiză de sânge. Starea de oboseală, de sfârşeală, ar putea fi indiciul unei lipse de fier. Sfecla roşie şi urzicile v-ar putea fi de mare ajutor.
Frumuseţe la o vârstă înaintată
Frumuseţea vine mai ales din interior. Faţa unei persoane în vârstă reflectă atitudinea acesteia faţă de viaţă... Dacă trăim din toată inima, şi ridurile par mai "frumoase"
Îndeletnicireile creative motivează
Înainte vreme, femeile erau "condamnate" să poarte basmale pe cap, şorţuri lungi la brâu, fuste şi bluze fără nicio formă, mai ales cenuşii sau negre. Aşa era obiceiul şi toată lumea se supunea. Doamne fereşte să fi încercat să pui ceva roşu pe tine sau să porţi, la ţară, o pălărie în loc de basma. "Cum să te-mbraci aşa la vârsta asta?! E o ruşine!".
Din fericire, astăzi, vremurile s-au schimbat şi doamnele vârstnice se pot îmbrăca după cum le place. Fără stridenţe, dar nici cu haine călugăreşti.
Stimate doamne, îngrijiţi-vă şi faceţi-vă frumoase!
Îmbrăcaţi-vă frumos, nu doar când ieşiţi în lume, ci şi acasă, pentru dvs. şi pentru familia dvs. Este un lucru foarte important pentru sentimentul propriei valori.
Pur şi simplu, nu trebuie să abandonaţi cursa.
Întâlnim mereu oameni care nu-şi mai leagă şireturile de la pantofi, iar acasă poartă haine jerpelite. Pe măsură ce îmbătrânim, tindem să nu ne mai acordăm suficientă atenţie, aşa că nu e de mirare dacă nici ceilalţi nu ne mai găsesc atrăgătoare.
Dacă simţiţi că alunecaţi pe panta ….. ?? frumos. Şi dacă faptul că e cărunt vi se pare că vă îmbătrâneşte, vopsiţi-l.
Mai important este, însă, să-l îngrijiţi ca lumea.
Periaţi-l în fiecare zi, mai întâi cu o perie de sârmă şi pe urmă cu una din păr.
Uneori, când vorbiţi la telefon, profitaţi, periindu-vă părul, pe toată durata convorbirii. Şi nu uitaţi: peria trebuie spălată o dată la câteva zile.
Centrul vieţii
La bătrâneţe, centrul vieţii se deplasează tot mai mult spre familie, spre partener, spre cămin.
Lucru absolut firesc, deşi, uneori, asta ne creează probleme şi avem impresia că nimeni nu mai are nevoie de noi.
Amintiţi-vă, atunci, de vremurile când aţi avut pe umeri responsabilitatea copiilor şi a slujbei şi sigur vă va ajuta. Iar acum, aveţi timp pentru absolut orice: să vă plimbaţi, să citiţi o carte, să staţi la soare.
Îndreptaţi-vă toată grija asupra dvs.: îngrijiţi-vă trupul şi, bineînţeles, sufletul
Oferiţi-vă o cremă mai bună, o carte interesantă sau o bluză frumoasă.
Mergeţi la restaurant sau la cinema.
Toate acestea vă vor întineri, rapid, cu mulţi ani.
Şi încă un sfat: nu purtaţi culori prea mohorâte şi închise.
Purtaţi ce vă stă bine, inclusiv materiale cu dungi, cu pătrăţele şi flori.
Ceva care să vă schimbe starea sufletească. Luptaţi-vă cu mohoreala.
Chiar dacă sunteţi bolnave, alegeţi o pijama de culoare deschisă şi vă veţi simţi imediat mai bine.
Prietenii şi timpul liber
* La o vârstă înaintată, prietenii buni şi cunoscuţii devin foarte importanţi.
Încercaţi să vă apropiaţi şi de persoane mai tinere şi să păstraţi contactul cu ele. Sunt vesele şi dăruiesc optimism *
Extrem de mulţi semeni bătrâni nu mai au niciun contact cu cineva.
Nici măcar cu vecinii nu se salută sau o fac pe fugă.
Ai zice că singura lor preocupare este să aştepte moartea.
Sunt singuri şi resemnaţi, umblă jerpeliţi, cu capul mereu în pământ. Şi vorbesc de rău pe alţii, pentru a avea o scuză că-i resping şi că ei sunt singuri. Sigur, fiecare om îşi are firea şi hibele lui, dar cu toţii avem nevoie de bunăvoinţa celorlalţi, mai
ales când îmbătrânim.
Pur şi simplu, viaţa e mai uşoară alături de prieteni şi cunoscuţi. O ceaşcă de cafea sau câteva cuvinte schimbate în faţa porţii fac fiecare zi mai "prietenoasă". Dar pentru asta trebuie să facem şi noi un mic efort, să arătăm bunăvoinţă şi să zâmbim. Nimic nu apropie mai repede oamenii decât zâmbetul.
Interese comune
Este, de asemenea, important, să vă găsiţi un hobby sau să vă intereseze anumite subiecte. În felul acesta, veţi găsi mai uşor oameni cu care să schimbaţi idei şi împreună cu care să vă bucuraţi de viaţă.
De exemplu, preocuparea pentru animale, participarea la activităţil sociale bisericii, pelerinajele, excursiile colective, pot fi punctul culminant al unei zile sau al unei săptămâni. Mulţi vârstnici participă la mici excursii în grup, la cules de plante medicinale, există asociaţii care se ocupă în mod special de pensionari.
Când sufletul e tânăr, chipul arată la fel
Dacă vă simţiţi prea singuri, procedaţi pas cu pas, fără a vrea să obţineţi totul dintrodată. Un început poate fi, de pildă, să vă salutaţi, cu amabilitate, vecinii, şi să schimbaţi câteva vorbe cu ei. Mai târziu, îi puteţi invita la o cafea.
Pentru legarea unei prietenii e nevoie de timp.
Dacă încercaţi să precipitaţi lucrurile, s-ar putea sa obţineţi efectul contrar. Pe măsură ce îmbătrânim, unele lucruri merg din ce in ce mai încet, de aceea este important să vă faceţi prieteni din timp.
Falls Ihr Euch mit dieser Sprache schwer tut, kann ich sie bei Gelegenheit mal ins Deutsche übersetzen- wenn viele Anfragen kommen.
Das meiste davon hat man schon irgendwann, irgendwo, vom eigenen Hausarzt etc. gehört.
Und wenn mann den Text analysiert, drängt sich die Feststellung auf, dass man in der Fremde einen etwas schwereren Stand hat, als im Heimatort/ in der Heimat!
Das Ganze gehört eigentlich schon eher zur Abteilung "Infos für Senioren"
BM, beeidigter Übersetzer
Imbatranirea se produce noaptea,
''Băgați la cap'' !
* Când ai trecut de 80 de ani, simţi în fiecare zi că îmbătrâneşti. Mulţi vârstnici spun că îmbătrânirea se produce noaptea. Nu există explicaţie, dar fenomenul este răspândit *
Pe măsură ce trecem de jumătatea vieţii, este important să solicităm fiecare parte a corpului şi să o folosim cât mai mult.
Dacă, de pildă încetăm să mai urcăm scările,
după câteva săptămâni n-o s-o mai putem face ca înainte.
Acelaşi lucru este valabil şi pentru fiecare capacitate psihică în
parte. De aceea, este extrem de important, mai ales la o vârstă înaintată,
să ne dăm toată osteneala pentru stimularea spiritului.
Încercaţi permanent să faceţi ceva care să ceară efort mental.
Citiţi ceva într-o limbă străină dezlegaţi cuvinte încrucişate, repetaţi în cap tabla înmulţirii.
Chiar aşa, o mai ştiţi?
Medicii specializaţi în geriatrie afirmă că, la bătrâneţe, e foarte bine să cânţi la un instrument.
În urma unor studii, s-a dovedit că persoanele vârstnice, care în ultimii 20 de ani au cântat la un instrument, sunt foarte sprintene şi se bucură din plin de viaţă.
Creierul trebuie pus la treabă.
O experienţă interesantă s-a petrecut cu un cuplu în vârstă.
Bărbatul a suferit un atac cerebral şi nu era deloc bine.
Soţia lui mergea în fiecare zi la el, la spital, şi îi citea ziarul.
Încet, încet, l-a readus la viaţă pe soţul ei. Au trecut 8 ani de atunci şi
trăiesc amândoi în propria lor casă. El mai are, ce-i drept, o mică infirmitate, dar mintea îi este ageră. Citeşte în fiecare zi ziarul, de la prima, pâna la ultima pagină.
Dacă vă număraţi printre cei cărora li se adresează acest articol, sfatul e unul singur: Activaţi-vă creierul
Puneţi-l să lucreze.
Descoperiţi-vă domeniul preferat, fie că e vorba de cărţi, de cuvinte încrucişate sau de exerciţii mentale.
Nu vă limitaţi să staţi la televizor. Mintea rămâne pasivă.
Ştirile sunt transmise de alţii, nu le-aţi descoperit personal. E o informaţie prelucrată. De altfel, pentru mulţi vârstnici, televizorul este un somnifer ideal.
Evitaţi accidentele
*După 60 de ani, trebuie neapărat să eliminaţi orice pericol de căzături.
Pentru asta, trebuie să va antrenaţi picioarele, mergând prin casă sau ieşind cât mai des la o plimbare pe jos sau, dacă aveţi în casă o scară, s-o urcaţi fără să vă ţineţi de balustradă
Fracturile provocate de căzături umplu spitalele de oameni vârstnici. Pe măsură ce îmbătrânim, este important să evităm absolut orice pericol. Şi s-o facem din timp.
Purtând, de pildă, încălţăminte stabilă cu talpă care să nu alunece, sau să eliminăm "capcanele" din apartament: marginile covoarelor, pragurile uşilor, suprafeţele denivelate etc.
O căzătură la bătrâneţe poate avea urmări grave, de exemplu, o fractură de col femural.
Dacă locuiţi singuri, asiguraţi-vă că există cineva care să treacă o dată pe zi pe la dvs. sau să vă telefoneze. Nu vă jenaţi, ci acceptaţi ajutorul cu recunoştinţă.
Nu vă suprasolicitaţi puterile muncind în exces. Acordaţi-vă ore de răgaz şi"tranşaţi" problema dacă este cazul, şi cu copiii dvs.
Nepoţii pot să crească şi familia poate să mănânce şi fără ajutorul dvs.!
Evitaţi substanţele puternic iritante, precum cafeaua sau ceaiul.
Şi consumaţi alcool cu măsură, el fiind un factor de risc important, când e vorba de căzături.
Beţi cât mai multă apă, lucru pe care-l cam uităm la o vârstă înaintată. Puneţi de cu seara un pahar plin pe noptieră, ca să
nu uitaţi să beţi apă dimineaţa, pe stomacul gol, după ce vă treziţi.
Şi mai există soluţie: puneţi pe mesele din casa câte un pahar cu apă. De câte ori treceţi pe lângă ele, beţi o înghiţitură. În felul acesta, seara veţi şti exact câtă apă aţi băut pe parcursul zilei.
Faceţi, la două-trei luni, o analiză de sânge. Starea de oboseală, de sfârşeală, ar putea fi indiciul unei lipse de fier. Sfecla roşie şi urzicile v-ar putea fi de mare ajutor.
Frumuseţe la o vârstă înaintată
Frumuseţea vine mai ales din interior. Faţa unei persoane în vârstă reflectă atitudinea acesteia faţă de viaţă... Dacă trăim din toată inima, şi ridurile par mai "frumoase"
Îndeletnicireile creative motivează
Înainte vreme, femeile erau "condamnate" să poarte basmale pe cap, şorţuri lungi la brâu, fuste şi bluze fără nicio formă, mai ales cenuşii sau negre. Aşa era obiceiul şi toată lumea se supunea. Doamne fereşte să fi încercat să pui ceva roşu pe tine sau să porţi, la ţară, o pălărie în loc de basma. "Cum să te-mbraci aşa la vârsta asta?! E o ruşine!".
Din fericire, astăzi, vremurile s-au schimbat şi doamnele vârstnice se pot îmbrăca după cum le place. Fără stridenţe, dar nici cu haine călugăreşti.
Stimate doamne, îngrijiţi-vă şi faceţi-vă frumoase!
Îmbrăcaţi-vă frumos, nu doar când ieşiţi în lume, ci şi acasă, pentru dvs. şi pentru familia dvs. Este un lucru foarte important pentru sentimentul propriei valori.
Pur şi simplu, nu trebuie să abandonaţi cursa.
Întâlnim mereu oameni care nu-şi mai leagă şireturile de la pantofi, iar acasă poartă haine jerpelite. Pe măsură ce îmbătrânim, tindem să nu ne mai acordăm suficientă atenţie, aşa că nu e de mirare dacă nici ceilalţi nu ne mai găsesc atrăgătoare.
Dacă simţiţi că alunecaţi pe panta ….. ?? frumos. Şi dacă faptul că e cărunt vi se pare că vă îmbătrâneşte, vopsiţi-l.
Mai important este, însă, să-l îngrijiţi ca lumea.
Periaţi-l în fiecare zi, mai întâi cu o perie de sârmă şi pe urmă cu una din păr.
Uneori, când vorbiţi la telefon, profitaţi, periindu-vă părul, pe toată durata convorbirii. Şi nu uitaţi: peria trebuie spălată o dată la câteva zile.
Centrul vieţii
La bătrâneţe, centrul vieţii se deplasează tot mai mult spre familie, spre partener, spre cămin.
Lucru absolut firesc, deşi, uneori, asta ne creează probleme şi avem impresia că nimeni nu mai are nevoie de noi.
Amintiţi-vă, atunci, de vremurile când aţi avut pe umeri responsabilitatea copiilor şi a slujbei şi sigur vă va ajuta. Iar acum, aveţi timp pentru absolut orice: să vă plimbaţi, să citiţi o carte, să staţi la soare.
Îndreptaţi-vă toată grija asupra dvs.: îngrijiţi-vă trupul şi, bineînţeles, sufletul
Oferiţi-vă o cremă mai bună, o carte interesantă sau o bluză frumoasă.
Mergeţi la restaurant sau la cinema.
Toate acestea vă vor întineri, rapid, cu mulţi ani.
Şi încă un sfat: nu purtaţi culori prea mohorâte şi închise.
Purtaţi ce vă stă bine, inclusiv materiale cu dungi, cu pătrăţele şi flori.
Ceva care să vă schimbe starea sufletească. Luptaţi-vă cu mohoreala.
Chiar dacă sunteţi bolnave, alegeţi o pijama de culoare deschisă şi vă veţi simţi imediat mai bine.
Prietenii şi timpul liber
* La o vârstă înaintată, prietenii buni şi cunoscuţii devin foarte importanţi.
Încercaţi să vă apropiaţi şi de persoane mai tinere şi să păstraţi contactul cu ele. Sunt vesele şi dăruiesc optimism *
Extrem de mulţi semeni bătrâni nu mai au niciun contact cu cineva.
Nici măcar cu vecinii nu se salută sau o fac pe fugă.
Ai zice că singura lor preocupare este să aştepte moartea.
Sunt singuri şi resemnaţi, umblă jerpeliţi, cu capul mereu în pământ. Şi vorbesc de rău pe alţii, pentru a avea o scuză că-i resping şi că ei sunt singuri. Sigur, fiecare om îşi are firea şi hibele lui, dar cu toţii avem nevoie de bunăvoinţa celorlalţi, mai
ales când îmbătrânim.
Pur şi simplu, viaţa e mai uşoară alături de prieteni şi cunoscuţi. O ceaşcă de cafea sau câteva cuvinte schimbate în faţa porţii fac fiecare zi mai "prietenoasă". Dar pentru asta trebuie să facem şi noi un mic efort, să arătăm bunăvoinţă şi să zâmbim. Nimic nu apropie mai repede oamenii decât zâmbetul.
Interese comune
Este, de asemenea, important, să vă găsiţi un hobby sau să vă intereseze anumite subiecte. În felul acesta, veţi găsi mai uşor oameni cu care să schimbaţi idei şi împreună cu care să vă bucuraţi de viaţă.
De exemplu, preocuparea pentru animale, participarea la activităţil sociale bisericii, pelerinajele, excursiile colective, pot fi punctul culminant al unei zile sau al unei săptămâni. Mulţi vârstnici participă la mici excursii în grup, la cules de plante medicinale, există asociaţii care se ocupă în mod special de pensionari.
Când sufletul e tânăr, chipul arată la fel
Dacă vă simţiţi prea singuri, procedaţi pas cu pas, fără a vrea să obţineţi totul dintrodată. Un început poate fi, de pildă, să vă salutaţi, cu amabilitate, vecinii, şi să schimbaţi câteva vorbe cu ei. Mai târziu, îi puteţi invita la o cafea.
Pentru legarea unei prietenii e nevoie de timp.
Dacă încercaţi să precipitaţi lucrurile, s-ar putea sa obţineţi efectul contrar. Pe măsură ce îmbătrânim, unele lucruri merg din ce in ce mai încet, de aceea este important să vă faceţi prieteni din timp.
Geburtstagsfeier- für alle im IV. Quartal geborenen- am Montag, 18.12. in ASZ Schwabing Ost.
War recht unterhaltsam. Ca. 32- 35 Leute, davon allerdings nur max. 5 Männer.
Es ging ähnlich her wie bei den 7bg- Sachsen- Treffen:
Lieder wurden gesungen, einige Gedichte vorgetragen/ gelesen, Kaffee mit Kuchen, 1 Glas Sekt. Alles mit musikalischer Hintermalung (Klavier).
In den Pausen haben sich die Leute auch etwas unterhalten- aber s. wenig, die meisten kennen einander offenbar kaum und haben ihre typisch deutschen "Hemmschwellen"- auf die man auch im Zug etc. stößt, obwohl z.T. gleiche (Reise-) Ziele- so dass ein Gespräch selten zustande kommt.
War recht unterhaltsam. Ca. 32- 35 Leute, davon allerdings nur max. 5 Männer.
Es ging ähnlich her wie bei den 7bg- Sachsen- Treffen:
Lieder wurden gesungen, einige Gedichte vorgetragen/ gelesen, Kaffee mit Kuchen, 1 Glas Sekt. Alles mit musikalischer Hintermalung (Klavier).
In den Pausen haben sich die Leute auch etwas unterhalten- aber s. wenig, die meisten kennen einander offenbar kaum und haben ihre typisch deutschen "Hemmschwellen"- auf die man auch im Zug etc. stößt, obwohl z.T. gleiche (Reise-) Ziele- so dass ein Gespräch selten zustande kommt.
@Bernd1946
Zwischen Text und Inhalt der Feststellung sehe ich keinerlei Zusammenhang – mangelhafte Sprachkenntnisse lasse ich mir gerne unterjubeln und unterstellen.
Der mehr oder weniger schwere Stand in der „Fremde“ hängt von sehr vielen Faktoren ab die im „Text“ nicht angesprochen werden. Man listet banale „Weisheiten“ auf, Weisheiten cu dungi, cu patratele, cu floricele
, die sowohl auf die Heimat als auch auf die Fremde zutreffen.
Einmal „Probeliegen“ hätte eventuell den einen oder anderen Zeitgenossen der es bis Schwabing Ost ohne Blindenhund und Navi schafft gereizt aber das Resümee hört sich sehr ernüchternd an
.
Und wenn mann den Text analysiert, drängt sich die Feststellung auf, dass man in der Fremde einen etwas schwereren Stand hat, als im Heimatort/ in der Heimat!
Zwischen Text und Inhalt der Feststellung sehe ich keinerlei Zusammenhang – mangelhafte Sprachkenntnisse lasse ich mir gerne unterjubeln und unterstellen.
Der mehr oder weniger schwere Stand in der „Fremde“ hängt von sehr vielen Faktoren ab die im „Text“ nicht angesprochen werden. Man listet banale „Weisheiten“ auf, Weisheiten cu dungi, cu patratele, cu floricele
, die sowohl auf die Heimat als auch auf die Fremde zutreffen. Einmal „Probeliegen“ hätte eventuell den einen oder anderen Zeitgenossen der es bis Schwabing Ost ohne Blindenhund und Navi schafft gereizt aber das Resümee hört sich sehr ernüchternd an
.
Danke Bernd für die Übermittlung der z.T. sehr wertvollen Tipps. So etwas kann man ab einem bestimmten Alter - oft auch vorher... - sehr gut gebrauchen.
Um Beiträge zu verfassen, müssen Sie sich kostenlos registrieren bzw. einloggen.
